5 Tips for Adjusting Your Child’s Sleep Schedule As School Starts Again

5 Tips for Adjusting Your Child’s Sleep Schedule As School Starts Again - 5 Tips for Adjusting Your Childs Sleep 5bbf6ced207f4Нередко расписание сна в семье меняется каждое лето, когда дети не ходят в школу. Поскольку их детям не нужно вставать очень рано, родители, как правило, становятся немного более снисходительными в отношении того, когда их ребенок должен ложиться спать. Хотя это нормально, когда вашему ребенку не нужно идти в класс каждое утро, эти изменения в расписании сна могут оказать длительное влияние на вашего ребенка, как только школьные занятия возобновятся. Конечно, это может показаться не таким уж большим делом, но достаточное количество качественного сна — один из лучших способов улучшить успеваемость ребенка в школе. Вот почему возвращение к нормальному графику сна после лета так невероятно важно для молодого человека. В этом посте First Class Child Development собрал несколько советов, которые помогут сделать переход от лета к школе намного проще для вас и вашего малыша.

Поймите, что взрослые и дети по-разному реагируют на недостаток сна

Хотя вы можете распознать, что начинаете капризничать, когда не выспались, было доказано, что дети реагируют на усталость совсем иначе, чем взрослые. Это часто приводит к тому, что родители не понимают поведения своего ребенка. Взрослые, когда устают, склонны впадать в сонливость, когда им не хватает отдыха. С другой стороны, вместо того, чтобы иметь меньше энергии, дети склонны действовать, когда им нужен сон. Это может заставить родителей думать, что их дети не устали, тогда как на самом деле они не высыпаются.

Сначала сосредоточьтесь на собственных привычках хорошего сна

Еще одна ключевая информация, которую следует помнить, когда вы пытаетесь вернуть ребенка к правильному графику сна до начала школы, заключается в том, что дети учатся на собственном примере. Это означает, что ваши привычки сна оказывают большое влияние на вашего ребенка и то, что, по их мнению, является достаточным количеством сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Это тоже не так уж плохо, так как вы можете обнаружить, что можете спать еще несколько часов каждую ночь, пока вы моделируете для своего ребенка.

5 Tips for Adjusting Your Child’s Sleep Schedule As School Starts Again - curiosity 5b4766e4f1d59

Регулируйте расписание сна постепенно

Хотя у вас может возникнуть соблазн позволить своим детям наслаждаться каждым последним кусочком лета, позволяя им не ложиться спать после комендантского часа до ночи перед началом школы, мы бы не рекомендовали этого. Важно, чтобы ваш ребенок мог постепенно вернуться к правильному графику сна, поскольку именно так формируются привычки. Мы рекомендуем вам начать корректировать их график сна примерно за две недели до того, как им придется вернуться в школу. Начните ложиться спать раньше на пять-пятнадцать минут каждый день (в зависимости от того, как поздно ваш ребенок не спит). Это позволит циркадному ритму вашего ребенка естественным образом приспособиться к новому времени сна и расписанию.

Создайте ночную рутину, которая работает для вашего ребенка

Перед сном вы можете выполнять определенные действия, которые помогут успокоить ребенка. Такие вещи, как принятие ванны или чтение сказки на ночь, всегда являются хорошим способом уменьшить шум в вашем доме, создавая атмосферу, подходящую для сна вашего ребенка. Если вы продолжите повторять эти ритуалы, ваш ребенок начнет ассоциировать их со сном. Еще одна хорошая идея — не позволять пользоваться электронными устройствами прямо перед сном или во время сна. Синий свет этих устройств может вызвать у ребенка пробуждение.

Остановите срывы перед сном, прежде чем они произойдут

Каждый родитель сталкивался с тем, что его ребенок закатывал истерику из-за того, что ему нужно ложиться спать. Хорошие новости? Если вы будете следовать всем советам, которые мы уже изложили для вас, и придерживаться их, вам не придется сталкиваться с нервным срывом перед тем, как уложить ребенка спать. В качестве последнего совета дайте ребенку выбор в отношении режима сна. Если у них есть право голоса в том, как им ложиться спать, они, возможно, не будут сильно спорить о том, когда они должны это сделать. Спросите ребенка, хочет ли он надеть свою красную или синюю пижаму, пусть он сам выберет свою сказку на ночь, или пусть он выберет классный ночник или новую мягкую игрушку, чтобы ложиться спать было еще более соблазнительно.